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Hábitos saludables para el cuidado de los ojos para poner en práctica

PUBLICADO EL noviembre 17, 2022

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Hábitos saludables para el cuidado de los ojos para poner en práctica Cuando se trata de proteger su vista, algunas prácticas simples de estilo de vida no solo pueden proteger su salud en general, sino también preservar una visión saludable. Si bien los factores hereditarios pueden afectar la salud de sus ojos, el empeoramiento de la vista a medida que envejecemos no siempre se debe al azar. Aquí hay diez hábitos saludables para el cuidado de los ojos que pueden ayudar a proteger su salud ocular. Coma sano Diferentes tipos de frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y...

Hábitos saludables para el cuidado de los ojos para poner en práctica

Cuando se trata de proteger su vista, algunas prácticas simples de estilo de vida no solo pueden proteger su salud en general, sino también preservar una visión saludable. Si bien los factores hereditarios pueden afectar la salud de sus ojos, el empeoramiento de la vista a medida que envejecemos no siempre se debe al azar. Aquí hay diez hábitos saludables para el cuidado de los ojos que pueden ayudar a proteger su salud ocular.

Come sano

Se recomiendan diferentes tipos de frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la col rizada. superalimentos para tus ojos! Se ha demostrado que pescados como el salmón y el atún también ayudan a los ojos. Agregar nutrientes clave a su dieta diaria no solo puede preservar su visión, sino también reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares.

Mantente activo

Los ejercicios que aumentan el ritmo cardíaco bajarán la presión arterial. Por ejemplo, comprometerse a 30 minutos de movimiento físico cada día ayudará a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea, ¡esto también ayuda a la salud general de los ojos!

Lávese las manos con frecuencia

Lavarse las manos es el paso más importante que puede tomar para prevenir la propagación de gérmenes. Si necesita otra razón para lavarse las manos, tocarse los ojos aumenta el riesgo de infecciones oculares, así que no se salte este paso.

Seguridad de las lentes de contacto

Usando lentes de contacto aumentar sus posibilidades de infecciones oculares y otros problemas. Recuerda siempre lavarte las manos antes de ponerte o quitarte los lentes de contacto.

Usa tus sombras

Demasiada exposición al sol puede provocar cataratas, degeneración macular y otros problemas oculares graves más adelante en la vida. Opte por gafas de sol que bloqueen 99% o 100% de la radiación UVA y UVB del sol. Afortunadamente, las gafas de sol para adultos y jóvenes en Dr. Tavel vienen con protección UV incorporada, ¡así que solo debe preocuparse por encontrar el par adecuado para usted!

Dale a tus ojos un descanso de la pantalla

Demasiado tiempo de pantalla puede resultar en fatiga visual, que incluye síntomas como dolores de cabeza, visión borrosa y ojos secos. Una buena regla general es recordar la regla 20-20-20. Cada 20 minutos concéntrese en algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Permitirte apartar la mirada de la pantalla y dar a tus ojos un descanso muy necesario puede aumentar tu productividad y proteger tus ojos del exceso de trabajo.

No Fumar

Fumar daña casi todos los órganos de su cuerpo, incluidos los ojos. De acuerdo a Todo sobre la visión– Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de desarrollar Degeneración Macular Asociada a la Edad (DMRE) que las personas que nunca han fumado. Los primeros signos de pérdida de la visión a causa de la AMD pueden incluir una visión inusualmente borrosa o distorsionada o áreas sombreadas en la visión central.

Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre

Personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de desarrollar cataratas. Mantener los niveles de glucosa en sangre puede retrasar la aparición de cataratas. 90% de la ceguera causada por la diabetes se puede prevenir, así que priorice ver a su oftalmólogo con regularidad.

Use protección para los ojos

Se deben usar anteojos de seguridad cada vez que trabaje con cualquier cosa que pueda dañar sus ojos. Los anteojos de seguridad pueden evitar que objetos extraños o desechos dañen sus ojos. El trabajo de jardinería, la limpieza con productos químicos nocivos, la construcción y otros trabajos peligrosos pueden dañar su visión. ¿No está seguro de qué gafas de seguridad necesita? ¡Pregunte a nuestros expertos en cuidado de la vista!

Pregunta por tu historia familiar

La genética juega un papel clave en las enfermedades oculares. Investigue el historial de salud de su familia y notifique a su optometrista sobre cualquier enfermedad ocular que se presente en su familia.

Lleve un registro de cualquier cambio en su visión

Si tiene dificultades para concentrarse o nota una visión borrosa repentina, es importante que consulte a su oftalmólogo. Esto podría ser el resultado de un cambio en su visión u otros problemas graves, como cataratas. Tenga en cuenta que muchas enfermedades oculares, como la degeneración macular o el glaucoma, no siempre tienen señales de advertencia tempranas y tienen un mejor pronóstico si podemos diagnosticarlas y tratarlas temprano. Cuanto antes tome la decisión de ver a un oftalmólogo, más posibilidades tendrá de prevenir la pérdida de la visión y mantener su salud.

Manténgase al tanto de la salud de sus ojos

El Dr. Tavel está comprometido a ayudar a los habitantes de Indiana a ver mejor, verse mejor y sentirse mejor. Programe un examen de la vista anual en línea o llamándonos al 844-GO-TAVEL.

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