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Alimentos saludables, ojos saludables

PUBLICADO EL 24 de agosto de 2011

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¡La alimentación saludable afecta más que solo su peso, afecta sus ojos! Las vitaminas son imprescindibles para el desarrollo saludable de los ojos. La vitamina A es crucial para la salud de los ojos. La falta de vitamina A puede causar problemas de visión nocturna, ojos secos, pérdida de visión, cataratas y degeneración macular. Puede obtener su vitamina A diaria comiendo hígado de res, hígado de pollo o, si no le gusta mucho comer hígado para la cena, ¡la leche y los huevos también son excelentes fuentes! El licopeno es otro nutriente que es excelente para...

¡La alimentación saludable afecta más que solo su peso, afecta sus ojos! Las vitaminas son imprescindibles para el desarrollo saludable de los ojos.

La vitamina A es crucial para la salud de los ojos. La falta de vitamina A puede causar problemas de visión nocturna, ojos secos, pérdida de visión, cataratas y degeneración macular. Puede obtener su vitamina A diaria comiendo hígado de res, hígado de pollo o, si no le gusta mucho comer hígado para la cena, ¡la leche y los huevos también son excelentes fuentes!

¡El licopeno es otro nutriente excelente para los ojos! Reduce el riesgo de degeneración macular y parece reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Se encuentra en frutas rojas y verduras como tomates, sandías, albaricoques y naranjas sanguinas.

¡Bebe tu DO! La vitamina C reduce la degeneración macular y las cataratas.

¡Buenas noticias! Para mantener sus ojos saludables, puede comer chocolate amargo para obtener sus bioflaonoides diarios para el día. Los bioflavonoides pueden reducir la inflamación y mantener los vasos sanguíneos sanos, ¡lo que contribuye a la salud de los ojos!

En general, la mejor manera de asegurar ojos sanos y fuertes es comer verduras de hojas verdes y frutas y verduras de colores brillantes. Cuanto más brillante es el color, más nutrientes contiene.

Si le preocupa cómo se están desarrollando sus ojos, visite a su optometrista local de Indianápolis.

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