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El estilo de vida moderno de hoy impone grandes exigencias a nuestros ojos. Para la mayoría de nosotros, los ojos que están enfocados en la pantalla de una computadora, tableta, teléfono inteligente o televisión durante largas horas tienen que adaptarse a diferentes contrastes y niveles de brillo. ¡Hasta 30.000 veces al día! No es de extrañar que a veces suframos de ojos rojos, con picazón y llorosos o secos. Incluso los anteojos de baja calidad, como los lectores o los marcos mal ajustados, pueden causar fatiga visual. La tensión en los ojos puede incluso provocar tensión...
El estilo de vida moderno de hoy impone grandes exigencias a nuestros ojos. Para la mayoría de nosotros, los ojos que están enfocados en la pantalla de una computadora, tableta, teléfono inteligente o televisión durante largas horas tienen que adaptarse a diferentes contrastes y niveles de brillo. ¡Hasta 30.000 veces al día! No es de extrañar que a veces suframos de ojos rojos, con picazón y llorosos o secos. Incluso los anteojos de baja calidad, como los lectores o los marcos mal ajustados, pueden causar fatiga visual. La tensión en los ojos puede incluso provocar tensión en el cuello y/o dolores de cabeza. Los lentes de computadora especializados pueden ayudar a reducir la tensión en sus ojos. Aquí hay algunos ejercicios de relajación ocular que pueden relajar sus ojos.
Siéntate cómodamente apoyando los codos sobre una superficie plana. Cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos sobre tus ojos para que esté completamente oscuro. Inhala y exhala, lenta y deliberadamente, durante uno o dos minutos. Una vez que hayas hecho esto, retira lentamente las manos y abre los ojos nuevamente.
Sentado cómodamente en un taburete, mantenga la cabeza erguida. Mire lo más lejos que pueda en las cuatro direcciones: arriba, abajo, izquierda y luego derecha, manteniendo la posición durante dos o tres segundos en cada dirección. Repite la serie tres veces. Asegúrese de mover solo los ojos, no la cabeza.
Un suave masaje puede ser muy relajante para los ojos. Asegúrate de lavarte las manos antes de tocarte los ojos. Usando las puntas de los pulgares, masajee el área debajo de las cejas, desde la parte superior de la nariz hasta el borde del párpado, con movimientos circulares.
Siéntese derecho y estire un brazo frente a su nariz con el pulgar apuntando hacia arriba. Elija cinco objetos para mirar, por ejemplo, la punta de su nariz, su brazo extendido, su pulgar y dos objetos más en la habitación que están más lejos. Mire cada objeto por turno, descansando su mirada en cada objeto durante algunas respiraciones. Finalmente, usa ambos ojos y deja que tu mirada se desplace por la punta de tu nariz, tu brazo, tu pulgar y los dos objetos, terminando mirando a lo lejos.
Sostenga su dedo índice derecho a la altura de los ojos, aproximadamente a la mitad de la distancia de su ojo. Sostenga su dedo índice izquierdo unas seis pulgadas detrás de él. Con un ritmo constante, mire de un dedo al otro. Haz esto por un minuto.
Mire hacia adelante con la cabeza recta. Relaja los músculos faciales y la mandíbula inferior. Abre y cierra ambos párpados hasta 20 veces, manteniendo los músculos relajados todo el tiempo. Tus párpados deben moverse suavemente y sin esfuerzo, como las alas de una mariposa.
