Una alimentación saludable no solo afecta a tu peso, ¡también afecta a tus ojos! Las vitaminas son fundamentales para el desarrollo saludable de tus ojos.
La vitamina A es fundamental para la salud de los ojos. La falta de vitamina A puede provocar problemas de visión nocturna, ojos secos, pérdida de visión, cataratas y degeneración macular. Puedes obtener tu vitamina A diaria comiendo hígado de res, hígado de pollo o, si no te gusta demasiado comer hígado en la cena, la leche y los huevos también son excelentes fuentes.
El licopeno es otro nutriente excelente para los ojos. Reduce el riesgo de degeneración macular y parece disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer. Se encuentra en frutas y verduras rojas como los tomates, la sandía, los albaricoques y las naranjas sanguinas.
¡Bebe jugo de naranja! La vitamina C reduce la degeneración macular y las cataratas.
¡Buenas noticias! Para mantener la salud de sus ojos, puede comer chocolate negro para obtener los bioflavonoides necesarios para el día. Los bioflavonoides pueden reducir la inflamación y mantener los vasos sanguíneos sanos, lo que contribuye a la salud de sus ojos.
En general, la mejor manera de garantizar unos ojos sanos y fuertes es comer verduras de hoja verde y frutas y verduras de colores vivos. Cuanto más vivos sean los colores, más nutrientes tendrán.
Si tiene inquietudes sobre cómo se están desarrollando sus ojos, ¡visite a su optometrista local en Indianápolis!
