Sustento para la vista

Me encanta la comida. Cualquiera que me conozca le dirá que me apasionan los alimentos saludables y de calidad. Muchos de los alimentos con los que he crecido son increíblemente buenos para la vista y también para el alma. Estos alimentos incluyen:

• Zanahorias
• Patatas dulces
• Fresas
• Naranjas
• Almendras
• ostras
• Espinacas
• Salmón

Bueno, tal vez no crecí comiendo ostras o salmón. Pero he desarrollado un sabor saludable por ellos con el tiempo. Todos estos alimentos son excelentes fuentes de vitamina A, betacaroteno, zinc, ácidos grasos omega-3, vitamina C, vitamina E y / o luteína, lo que ayuda a proteger sus ojos y mantenerlos saludables.

¿Sabías que el betacaroteno, un antioxidante y precursor de la vitamina A, protege las células de tus ojos del daño de los radicales libres debido a la contaminación y la exposición excesiva al sol? Además, el zinc, otro antioxidante, estimula su sistema inmunológico, mejora la salud de los ojos y ayuda a su cuerpo a combatir un resfriado.

De acuerdo a About.com, “Las investigaciones indican que los nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno y un antioxidante llamado luteína pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular avanzada relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera en los ancianos. Otros estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a proteger los ojos de la degeneración de la retina y aliviar la incomodidad de los ojos secos ".

Asegúrese de comer bien para mantener la vista. Cuanto más saludable sea la comida que ingiera, más probabilidades tendrá de mantenerse saludable también. Hable con su oftalmólogo de Indiana sobre los alimentos sugeridos para su salud ocular personal.