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¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado? por la Dra. Judy Walrath, OD Dra. Judy Walrath ¿Demasiado tiempo de pantalla es malo para los ojos de mi hijo? Recibo esta pregunta casi a diario de padres preocupados. Las tabletas y los teléfonos son omnipresentes. Desafortunadamente, no es una respuesta directa. Por un lado, "demasiado" es muy subjetivo y la investigación cambia constantemente. ...
Dra. Judy Walrath
¿Demasiado tiempo de pantalla es malo para los ojos de mi hijo? Recibo esta pregunta casi a diario de padres preocupados.
Las tabletas y los teléfonos son omnipresentes. Desafortunadamente, no es una respuesta directa. Por un lado, "demasiado" es muy subjetivo y la investigación cambia constantemente. La Asociación Estadounidense de Pediatría ha publicado recomendaciones para el tiempo de pantalla según la edad y es un buen lugar para comenzar. Para los propósitos de este blog, concentrémonos en tres efectos que las pantallas tienen en los ojos y la visión.
La evidencia de daño permanente a la retina por la exposición prolongada a la luz azul aún no está clara; las comunidades oftálmicas y optométricas no están unidas en esto.
El potencial de daño es consistente con lo que sabemos sobre la luz y varios tejidos del ojo, pero ¿hay suficiente cantidad proveniente de los dispositivos para causar daño permanente o aumentar el riesgo de degeneración macular? Honestamente, les digo a mis pacientes que el jurado aún está deliberando. Sin embargo, una cosa que sabemos con bastante confianza es que la luz azul interrumpe nuestros ciclos de sueño. Para los niños pequeños y los adolescentes, el sueño es fundamental.
Los dispositivos digitales se mantienen cerca y activan nuestro sistema de enfoque. Esto puede crear una tensión en este sistema. Imagina sostener pesas de 5 libras. Puedes hacerlo, ¿verdad? Pero haz eso durante horas y tus brazos se cansarán. Lo mismo es cierto para tus ojos. El síndrome de visión por computadora o tensión ocular digital incluye síntomas como sentirse fatigado, visión borrosa, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse.
Las mejores recomendaciones para combatir esto son obtener una lente antifatiga que elimine parte del trabajo de su sistema de enfoque, como una lente EyeZen o una lente KODAK PowerUp, y seguir la regla 20/20/20. Esa regla establece que usted debe tome un descanso cada 20 minutos y mire a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Desea desconectar completamente su sistema de enfoque.
Los dispositivos digitales provocan más quejas de ojo seco en niños cada vez más pequeños. Cuando nos concentramos parpadeamos menos. En promedio parpadeamos 12-20 veces por minuto. Cuando se utilizan dispositivos digitales, esto se reduce drásticamente. Si estamos jugando videojuegos en los dispositivos, los usuarios pueden pasar un minuto entero sin parpadear. Después de jugar un intenso maratón de Tetris, ¿las cosas parecen borrosas y sientes que te arden los ojos y te lloran? Los parpadeos refrescan la película lagrimal y juntan los párpados para ayudar a liberar los aceites que son fundamentales para evitar la evaporación. El uso de gotas lubricantes/lágrimas artificiales de venta libre (evite las gotas que “eliminan el enrojecimiento” como Visine o Clear Eyes) puede ayudar con las molestias y mantener la visión más estable.
Entonces, al final, les digo a mis pacientes y padres que los dispositivos pueden tener efectos nocivos. Sin embargo, con moderación y supervisión, podemos mitigar estos efectos. Conseguir un par de anteojos para computadora es la mejor inversión que pueden hacer para reducir los síntomas actuales de los dispositivos digitales. El resto proviene de monitorear el tiempo de pantalla de sus hijos, limitarlo y tomar descansos. Les recuerdo a los padres que sus hijos no se quedarán ciegos por las pantallas, pero reducir el tiempo de pantalla es mucho más amable con la película lagrimal, el sistema de enfoque y el horario de sueño de sus pequeños.
