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La temporada de regreso a la escuela va a ser diferente este año. Ya sea estudiante, maestro o padre, todos vamos a pasar más tiempo frente a un dispositivo digital. Si está experimentando clases en línea por primera vez o está buscando fortalecer buenos hábitos, aquí hay algunos consejos de aprendizaje electrónico que debe considerar para prepararse y tener los ojos abiertos para el éxito. 3...
La temporada de regreso a la escuela va a ser diferente este año. Ya sea estudiante, maestro o padre, todos vamos a pasar más tiempo frente a un dispositivo digital. Si está experimentando clases en línea por primera vez o está buscando fortalecer buenos hábitos, aquí hay algunos consejos de aprendizaje electrónico que debe considerar para prepararse y tener los ojos abiertos para el éxito.
Los teléfonos celulares, tabletas y computadoras portátiles generalmente se mantienen más cerca de nuestras caras, lo que sobrecarga los ojos. La intensidad de la luz azul emitida por las pantallas digitales aumenta exponencialmente cuanto más cerca están nuestros ojos. Dale un respiro a tus ojos practicando la regla 20-20-20: cada 20 minutos y pasa 20 segundos mirando algo a una distancia de al menos 20 pies.
Si tiene dificultades para recordar la regla 20-20-20, programe descansos de trabajo al menos una vez por hora no solo para descansar los ojos sino también para restablecer su enfoque. Aléjese de la pantalla, mire afuera, estírese y beba agua para poder volver al trabajo de clase renovado y listo para aprender.
Todos parpadeamos mucho. De media parpadeamos unas 20 veces por minuto. Parpadear es crucial para mantener nuestros ojos lubricados, así como para eliminar cualquier pequeña partícula de polvo o suciedad que podría irritar nuestros ojos o afectar nuestra visión. Los estudios han demostrado que cuando nos concentramos en una pantalla digital, parpadeamos menos. WMiramos tan intensamente que nuestra velocidad de parpadeo se reduce a 4-5 veces por minuto, lo que hace que las lágrimas se evaporen, lo que irrita y seca los ojos.
Cada vez que nos enfocamos en una tarea que involucra o no pantallas digitales, parpadeamos menos. Hacer un esfuerzo consciente para parpadear con más frecuencia mientras estudia o juega videojuegos ayudará a reducir la fatiga visual. ¡Para recordar, configure una alerta diaria de 'parpadeo' para ejercitar esos párpados!
Para los niños pequeños y adolescentes, el sueño es fundamental. Obtener suficiente sEl sueño juega un papel importante en el desarrollo de recuerdos que son cruciales para el aprendizaje. Se ha demostrado que la luz azul interrumpe nuestros ciclos de sueño. Retrasa la liberación de melatonina (una hormona que ayuda a dormir), aumenta el estado de alerta y restablece el reloj interno del cuerpo (o ritmo circadiano), lo que significa que los niños (y los adultos) tardan más en conciliar el sueño. Además, tienden a tener menos sueño REM y se despiertan sintiéndose aturdidos y cansados, incluso después de una noche completa de sueño.
Considere un toque de queda digital para niños y adolescentes y una hora antes de acostarse, lo que permite que sus cuerpos produzcan melatonina. ¿Noche pesada de tareas? Muchos teléfonos inteligentes también permiten al usuario atenuar el brillo o cambiar a una configuración diferente más cálida para reducir la cantidad de luz azul emitida. O invierta en un par de anteojos que bloquean la luz azul con lentes Kodak Total Blue, que también pueden reducir la exposición a la luz azul y disminuir el riesgo de fatiga visual digital.
Estos útiles consejos lo ayudarán a asegurarse de estar mejor preparado para realizar su trabajo y mantener su bienestar mental. Esta es una situación nueva para todos. Así que asegúrese de ser amable consigo mismo cuando enfrente desafíos únicos para el aprendizaje electrónico. Si experimenta síntomas de fatiga visual, visión borrosa u ojos secos, no dude en comunicarse con su oftalmólogo y programar una visita.
