Molestias del día digital

Como mucha gente, paso la mayor parte del día mirando el monitor de una computadora. Para las reuniones, llevo mi iPad para las notas. De vez en cuando, miro mi iPhone... ¿ves la tendencia? ¡Los dispositivos digitales están tomando el control! Dependemos de ellos para mantenernos conectados en nuestra vida personal y profesional.

Me doy cuenta después de un tiempo de mirar el monitor de una computadora que mis ojos se cansan, así que pensé que probablemente le pasaría a otras personas. Compilé una lista de 5 consejos rápidos para estos días digitales.

1. Personaliza el entorno para usted. Asegúrese de que su silla esté cerca de su computadora y que tenga un respaldo adecuado. Con ambos pies apoyados en el suelo, sus ojos estarán al mismo nivel que el monitor y se reducirá la fatiga visual.
2. Establecer la iluminación. La buena iluminación no es solo para establecer el ambiente. Evite las luces brillantes del techo para evitar la sobreexposición e irritación de los ojos. Muy poca luz puede hacer que se esfuerce la vista tratando de ver. ¡Encuentra el medio feliz de las luces para crear el ambiente!
3. Ajusta tus ángulos. Debería mirar ligeramente hacia abajo a la pantalla a una distancia de 24 a 28 pulgadas. El centro de la pantalla debe estar a unas 6 pulgadas por debajo de la línea de los ojos.
4. Ampliar el texto. Casi todos los dispositivos ahora tienen una opción para agrandar el texto. Utilice esta función. Evitará la tensión en los ojos.
5. Parpadear. ¡El hecho de que estés trabajando en una máquina no te convierte en una! Tus ojos necesitan recargarse. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia, durante 20 segundos.

Si usa anteojos con regularidad y pasa horas frente a una computadora, los lentes antirreflectantes eliminarán los reflejos de luz que causan tensión adicional. Si aún tiene problemas, el Dr. Tavel o uno de sus asociados certificados por la junta tienen pleno conocimiento en Síndrome de visión por computadora y deseoso de ayudar. ¡Con estos consejos, esperamos que su productividad ya no se vea ralentizada por la fatiga visual!