5 formas más de aliviar la fatiga visual de la computadora (segunda parte)

Sentarse frente a su computadora todo el día puede hacer que sus ojos se sientan cansados y secos. Puede experimentar fatiga, disminución de la productividad o más errores de trabajo.

La semana pasada Compartí cinco consejos para reducir el riesgo de sufrir fatiga visual por computadora y otros síntomas comunes del síndrome de visión por computadora. Aquí hay cinco consejos más de AllAboutVision.com:

1. Parpadea más a menudo

El parpadeo humedece los ojos para evitar la sequedad y la irritación. Según los estudios, las personas parpadean cinco veces menos de lo normal cuando trabajan frente a una computadora. AllAboutVision.com sugiere reducir el riesgo de ojos secos durante el uso de la computadora al intentar este ejercicio: cada 20 minutos, parpadea 10 veces cerrando los ojos como si te estuvieras quedando dormido (muy lentamente). Esto ayudará a volver a humedecer los ojos.

2. Ejercita tus ojos

¿Has oído hablar de la regla 20-20-20? Cada 20 minutos mire hacia otro lado de su computadora a algo que se encuentre a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Si lo hace, relaja los músculos alrededor de los ojos para evitar la fatiga.

3. Toma descansos frecuentes

Tomar “mini-descansos” de cinco minutos a lo largo del día ayudará a aliviar el dolor de cuello, espalda y hombros causado por el uso intensivo de la computadora. ¡Ponte de pie, muévete y estira tu cuerpo!

4. Modifica tu estación de trabajo

Ir y venir entre un papel impreso y la pantalla de su computadora causa tensión en sus ojos. Coloque un soporte junto a su monitor para papeles de impresora y asegúrese de que esté correctamente iluminado. Ajustar su estación de trabajo y su silla a la altura correcta mejorará su postura.

5. Considere anteojos para computadora

Dr. Tavel puede crear anteojos de computadora personalizados para usted! Pregúntele a su optometrista de Indiana acerca de los lentes antifatiga o los nuevos lentes Kodak MonitorView. Vista del monitor Kodak Los lentes están diseñados para actividades de tareas cercanas, como la imputación de datos y la navegación web.

Encontrar la solución a los síntomas del síndrome de visión por computadora es más fácil de lo que piensas. ¡Cambios simples en su entorno y algunos ajustes de estilo de vida harán que sus ojos se sientan renovados en muy poco tiempo!