Estar sentado frente a la computadora todo el día puede hacer que sus ojos se sientan cansados y secos. Puede experimentar fatiga, disminución de la productividad o cometer más errores en el trabajo.
La semana pasada Compartí cinco consejos para reducir el riesgo de fatiga visual al usar la computadora y otros síntomas comunes del síndrome visual informático. A continuación, se incluyen cinco consejos más de AllAboutVision.com:
1. Parpadea más a menudo
Parpadear humedece los ojos para evitar la sequedad y la irritación. Según los estudios, las personas parpadean cinco veces menos de lo normal cuando trabajan con una computadora. AllAboutVision.com sugiere reducir el riesgo de sufrir sequedad ocular al usar la computadora probando este ejercicio: cada 20 minutos, parpadea 10 veces cerrando los ojos como si te estuvieras quedando dormido (muy lentamente). Esto ayudará a humedecer los ojos nuevamente.
2. Ejercita tus ojos
¿Has oído hablar de la regla 20-20-20? Cada 20 minutos, aparta la mirada de la computadora y mira algo que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Al hacerlo, relajas los músculos que rodean los ojos y evitas la fatiga.
3. Tome descansos frecuentes
Tomar “mini-descansos” de cinco minutos a lo largo del día ayudará a aliviar el dolor de cuello, espalda y hombros causado por el uso prolongado de la computadora. ¡Levántate, muévete y estira tu cuerpo!
4. Modifique su estación de trabajo
Pasar de un papel impreso a la pantalla del ordenador y viceversa cansa los ojos. Coloque un soporte junto al monitor para los papeles de la impresora y asegúrese de que esté bien iluminado. Ajustar la altura de la silla y el puesto de trabajo mejorará su postura.
5. Considere la posibilidad de utilizar gafas para la computadora
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Encontrar la solución a los síntomas del síndrome visual informático es más fácil de lo que cree. ¡Con unos cambios sencillos en su entorno y unos pocos cambios en su estilo de vida, sus ojos se sentirán renovados en poco tiempo!
