Cada año nuevo trae nuevas oportunidades, nuevos desafíos y nuevas resoluciones. Muchos habitantes de Indiana se han comprometido a mejorar su salud en 2011.
{{{imagen-1073}}} Dr. Tavel y sus asociados certificados sugieren consumir alimentos saludables para los ojos para proteger uno de sus bienes más valiosos: sus ojos.
Comience con lo básico. Si no se ha hecho un examen de la vista en el último año, Dr. Tavel sugiere visitar a un oftalmólogo de Indiana para su chequeo anual.
Además de los exámenes oculares de rutina, una alimentación saludable es un factor importante en la salud ocular. Según Allaboutvision.com Los antioxidantes pueden reducir el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular, que son las principales causas de visión deficiente y ceguera en los adultos mayores.
Los oftalmólogos de Indiana sugieren varias vitaminas (¡presentes en ciertos alimentos!) para mejorar la salud ocular:
- Vitamina A
- Beneficio: protege contra la ceguera nocturna y los ojos secos.
- Fuentes: hígado de res o de pollo, huevos, mantequilla y leche.
- Vitamina C
- Beneficio: reduce el riesgo de cataratas y degeneración macular.
- Fuentes: pimientos, fresas, brócoli, naranjas y melón.
- Vitamina D
- Beneficio: reduce el riesgo de degeneración macular.
- Fuentes: salmón, sardinas, leche y jugo de naranja.
- Vitamina E
- Beneficio: reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
- Fuentes: almendras, semillas de girasol y avellanas.
Los oftalmólogos recomiendan reducir el consumo de grasas saturadas y azúcar para disminuir el riesgo de sufrir enfermedades oculares. En su lugar, opte por frutas y verduras frescas. Los panes y cereales integrales con mucha fibra también ayudan. Evite los alimentos con alto contenido de sodio y asegúrese de mantenerse hidratado. Todas estas son excelentes opciones para comenzar a comer para sus ojos y su cintura si mantenerse saludable es uno de sus propósitos de año.
Busque el consejo de su Oftalmólogo de Indianápolis sobre qué vitaminas y suplementos son mejores para usted. Comprométase a mejorar su salud ocular y general en 2011 y obtendrá los mejores resultados. ver ¡Grandes resultados!
